Csalódás ott keletkezik, ahol elvárás van.
Elvársz a másiktól egy dolgot, ami számodra evidens, hogy azt Ő is akarja, és képes is megtenni azt. Azután viszont nagyot csalódsz, ha ez nem jön össze és persze a másikat hibáztatod!

Amikor elvársz, akkor van benned egy kép a másik emberről, ami valójában nem is róla szól, hanem arról, hogy Te mit szeretnél Tőle kapni. Mivel Te csak ezt a képet - képzetet ismered, ezért nem veszed észre, hogy ez köszönő viszonyban sincs a valósággal!

Ha vennéd magadnak a fáradtságot és megnéznéd, hogy Ő is akarja-e, vagy képes-e arra, amit elvársz tőle, akkor kiderülhetne, hogy olyat vártál tőle, amit Ő nem is akar, vagy amire nem képes.

Az elvárásoddal ugyan csak magadat csapod be, de ha "ügyes vagy", akkor sikerül a másikat is bevonnod a játszmádba. Képes vagy rávenni Őt, hogy szégyellje magát azért, mert Önmagát adta és nem felelt meg a te elvárásodnak!

Szinte hallom a mondatokat:

"Hiszen ennyi idősen ezt tudnia kellene!" - hiába kellene, ha nem tudja, akkor nem tudja!
"Az a minimum, hogy megteszi, hiszen ezért kapja a fizetését!" - ja, a fizetést nem mindenhol az elvégzett munkáért adják!
"Ennyit igazán megtehetett volna értem, hiszen annyit adtam neki éveken keresztül!" - ha adtad, akkor nincs mit elvárnod viszonzásul. Viszonzásnak csak ott van helye, ahol üzlet köttetett!

Ha a csalódás az elvárásból születik, akkor hogyan tudod elengedni az elvárást?

1. Vedd észre, amikor elvárással vagy mások felé! Ez olykor nem könnyű, mert annyira természetesnek vesszük, hogy alig tűnik fel.
2. Ha észrevetted, akkor vizsgáld meg, hogy valójában mire hajlandó és mire képes a másik?
3. Különítsd el a saját vágyaidat, és ne vetítsd azokat a másikra!
4. Szerezd meg magadnak, amire vágysz, legyél önellátó!
5. Légy hálás azért, ha a másik önszántából ad Neked valamit! :-)

Legközelebb az agresszió és düh kapcsolatáról fogok írni.

Addig is, legyen szép napod!
Sanyi 

Érzelem feldolgozás tanfolyam - szombaton kezdődik!

Vannak olyan érzelmeid, amelyekkel nem tudsz mit kezdeni?

• Félelmek, aggodalom és rettegés - melyektől régóta szenvedsz
• Lelki fájdalom, csalódás, bűntudat, szégyen.
• Agresszió, harag, neheztelés, elvárás.
• Kapcsolataidat romboló féltékenység, bizalmatlanság, magány érzése
• Kötődés, ragaszkodás, mert nem tudod elengedni
• Tehetetlenség, kilátástalanság, bizonytalanság...

...és még sorolhatnám azokat a negatív érzelmeket, amelyeket nem tanultál meg helyesen kezelni, tudatosan feldolgozni!