Test és lélek együtt fontos, mindkettőre vigyázni kell, ezt tudom. De a testemet az utóbbi időben kicsit elhanyagoltam. Minimális mozgás, sok pékárú stb. :( Tavaly nyárra sikerült lefogynom 68kg-ra - kalóriaszámolgatással...- és jobban éreztem magam a bőrömben mint most. Jelenleg180 cm, 73-74 kg vagyok. Ülőmunkát végzek.
Szeretnék fogyni - de koplalás nélkül - , és úgy érzem számomra a 64-65 kg lenne ideális. Szeretném a segítségeteket kérni. Tapasztalatok, életmód stb.