„Aki teste-lelke egységét megőrzi,
azt a kétség nem bontja meg.”
Lao-Ce: Az út és erény könyve
Az autogén tréning egy relaxációs és stresszoldó módszer, melynek elsajátítása segít a mindennapokban nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válni.
A relaxáció ellazulást, ellazítást jelent. A szó eredeti francia jelentése: „elengedni a rabot”, ami érzékletesen fejezi ki a testünket és lelkünket megbénító feszültségtől való megszabadulást.
Alapja a saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen végzett gyakorlás, melynek következményeként képesek leszünk szabályozni testi-lelki működésünket, öngyógyító folyamataink beindulnak.
A gyakorlás hatására könnyebbé válik a stressz kezelése, erősödik az immunrendszer, javul a közérzet, nő a koncentrációs képesség és a teherbírás. Elősegíti a testi-lelki-szellemi harmónia megteremtését.
A módszer 12-15 alkalom alatt elsajátítható el, heti egyszeri találkozással. A terápiás alkalmak közti időben naponta 10-15 perces otthoni gyakorlás szükséges.
A tanfolyam elvégzése után az elsajátított módszer bárhol, bármilyen szükséges helyzetben alkalmazható a későbbiekben.
Kiemelten ajánlott:
– stressz,
– feszültség,
– szorongás,
– pánikbetegség,
– alvászavar,
– pszichoszomatikus megbetegedések,
– immunrendszer erősítése,
– betegség megelőzés céljából.
Az autogén tréning elsajátítható egyénileg és csoportban. Az egyéni foglalkozások mélyebb önismereti és az esetleges pszichés elakadásokat feltáró-feldolgozó munkára adnak lehetőséget. Csoportban előtérbe kerülnek a másokkal megosztható hasonló élmények, az elfogadó és támogató csoportlégkör pozitív hatásainak megélése.
Ajánlott irodalom:
Krapf., G., Az autogén tréning gyakorlata
Bagdy E., Koronkai B., Relaxációs módszerek
Az egyéni tanfolyam ára: 5000.-Ft / alkalom, egy összegben fizetés esetén 10 % kezdvezmény, két részletlben fizetés esetén 5 % kedvezmény.