A vizualizáció során egy elképzelt vagy valós képet kivetítünk a "belső képernyőnk-re".
A vizualizációs gyakorlatok fejlesztik a belső látásunkat, képi megjelenítésünket, a figyelem összegyűjtését és irányítását, valamint rendszeres gyakorlásával az elmélyülés képessége is fejlődik.

1. gyakorlat

Gyakorold a vizualizálást. Képzelj el különböző színű és formájú tárgyakat magad előtt a térben!
Piros kocka, fehér gömb, kék piramis, stb.
Lásd őket közelebbről, távolabbról, forgasd meg minden irányba.
Végül képzeld el, hogy beléjük bújsz és a belső anyagszerkezetüket látod egészen közelről!

Gyakorold ezt addig, amíg tökéletesen nem tudod megjeleníteni az összes tárgyat és látod a színeket!
A vizualizációs gyakorlatok segítségével sokat fejlődik a belső látásunk, de a lelki gyakorlatokhoz a többi belső érzékszervünknek is fejlődnie kell! Belső hallás, szaglás, ízlelés, tapintás.

2. gyakorlat

Képzelj el mezőt, rétet, folyót, patakot, hegyet, völgyet, szakadékot, felhőket, vízesést, tavat, óceánt, napsütést és esőt!
Sétálj ezeken / ezekben és ne csak láss, hanem érezz is! Érezd az illatokat, halld a hangokat, érintsd meg a természet elemeit, érezd bele magad teljesen!

Végezheted ezt a belső természetjárást napi relaxáció gyanánt is! Nyugalmat, kiegyensúlyozottságot fog hozni!

Ez a gyakorlat már bevezet Téged, a belső átéléseken alapuló Imaginációs gyakorlatokba, ahol a környezet elemein túl személyekkel, emberi kapcsolatokkal, érzésekkel, gondolatokkal fogunk dolgozni.

Jó gyakorlást és elmélkedést kívánok Neked!