Melyik állathoz hasonlít a természeted?

Lassan 20 éve szenvedek pánikbetegségben,orvostol orvosig jártam vele,már jobban elviselem mint régen de ugy néz ki sosem gyogyulok ki belőle,pedig nagyon szeretnék.kb fél éve kezdtem el meditálni,de valamit biztos nem csinálok jól,mert semmi változást nem érzek és ugy tudom hogy ennyi idő után már kéne.A lábaim is kezdtek fájni(alább olvastam hogy talán nem jo uton járok azért fáj,de merre lehet a jo ut??)
Most a keringésem is vacakol itt ott vékony erek elpattannak kezemben lábamban,nem fáj csak bekékül,majd felszivodik de ez se normális szerintem.Nagyon örülnék neki ha valaki megirná hogy kell helyesen meditálni,mert nekem nem megy,sajnos lazitani sem tudok,mindig görcsbe van valamelyik testrészem,átalába a vállam a lábaim,de nem tudom ellazitani(talán ezért nem megy a meditálás??´).Már sokszor probáltam ellazulni,de 10perc mulva ujra merev mindenem,én azt gondolom a pánikbetegség miatt van ez.Hálásan megköszönném ha valaki tudna segiteni nekem már belefáradtam mindenbe,reménykedek,hátha megtanulhatok lazitani,meditálni és sikerül meggyogyulnom