A hivatalos definíció így szól: "A tudatos álmodás az álmodás egy fajtája, melynél az alvó személy tisztában van tudatállapotával, felismeri, hogy épp álmodik, és jártasságától függően bármely elemét befolyásolhatja vagy meghatározhatja. A tudatos álmot: éber álomnak, tiszta álomnak vagy (az angol lucid dream kifejezésből) lucid álomnak is nevezik. Az éber álmodás egyaránt lehet spontán vagy szándékosan előidézett élmény"
A tudatos álmodás és az asztrális projekció részben különbözik, másrészt ugyan az.
Alapvető különbség a két technikában, hogy míg a TÁ-t elalvás előzi meg, az AP-t teljesen éber állapotban, elalvás nélkül éljük meg.
A tudatos álmodás:
mindenki számára elérhető önfejlesztő és szórakoztató technika,
még azoknak is sikerül, akik nem szoktak emlékezni álmaikra,
viszonylag hamar begyakorolható,
a gyakorlatok egyszerűek, és önmagukban is szórakoztatóak tudnak lenni,
A tudatos álmodás módszereivel öntudatunkra ébredhetünk az álom fázisában is! Az álomidő alatt többnyire öntudatlanul fekszünk és a belső képek, gondolatok a tudatalatti raktárából kuszán kavarognak elő.
Ezek az álmok ritkán üzeneteket is hordozhatnak, amelyeket megfejtve önismeretre tehetünk szert, de létezik az álomtér használatának egy igen tudatos módszere is, és ez a tudatos álmodás.
